Tắt Thông Báo Fb Trên Dưới Màn Hình Máy Tính

Nhập thông tin về thói quen sử dụng Facebook của bạn để tính toán mức độ cải thiện năng suất khi tắt thông báo trên dưới màn hình máy tính

Hướng dẫn toàn diện: Cách tắt thông báo Facebook trên dưới màn hình máy tính (2024)

Thông báo Facebook liên tục xuất hiện trên màn hình máy tính không chỉ gây phiền toái mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng suất làm việc. Theo nghiên cứu từ Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA), mỗi lần bị gián đoạn bởi thông báo mạng xã hội có thể làm mất từ 15-25 phút để lấy lại sự tập trung hoàn toàn.

Tại sao nên tắt thông báo Facebook trên máy tính?

• Cải thiện năng suất: Giảm 40% thời gian mất tập trung theo nghiên cứu từ Đại học California
• Giảm căng thẳng: 62% người dùng báo cáo cảm thấy bớt lo lắng khi giảm tiếp xúc với thông báo (Nguồn: Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ)
• Tăng cường tập trung: Não bộ cần trung bình 23 phút để quay lại trạng thái tập trung sâu sau mỗi lần gián đoạn
• Bảo vệ dữ liệu cá nhân: Nhiều thông báo chứa liên kết nguy hiểm có thể dẫn đến lừa đảo

Cách tắt thông báo Facebook trên trình duyệt máy tính

1. Tắt thông báo trình duyệt:
   1. Mở Chrome/Firefox/Edge và truy cập chrome://settings/content/notifications (hoặc tương đương)
   2. Tìm mục “Facebook” trong danh sách các trang được phép gửi thông báo
   3. Nhấn vào biểu tượng ba chấm bên cạnh và chọn “Chặn”
2. Tắt thông báo trong cài đặt Facebook:
   1. Đăng nhập vào tài khoản Facebook của bạn
   2. Nhấn vào mũi tên xuống ở góc trên bên phải và chọn “Cài đặt & quyền riêng tư”
   3. Chọn “Cài đặt” → “Thông báo”
   4. Trong tab “Trên Facebook”, tìm và tắt các loại thông báo không cần thiết
   5. Trong tab “Ngoài Facebook”, tắt tất cả các tùy chọn thông báo
3. Sử dụng tiện ích chặn thông báo:

   Cài đặt các extension như uBlock Origin hoặc Facebook Container để chặn hoàn toàn thông báo từ Facebook.

Lưu ý quan trọng:

Khi tắt thông báo, bạn vẫn có thể kiểm tra các cập nhật quan trọng bằng cách chủ động mở Facebook. Điều này giúp bạn kiểm soát thời gian sử dụng mạng xã hội thay vì bị động phản ứng với thông báo.

So sánh phương pháp tắt thông báo Facebook

Phương pháp	Hiệu quả (%)	Độ khó	Tác động đến trải nghiệm
Tắt thông báo trình duyệt	95%	Dễ	Không ảnh hưởng đến sử dụng Facebook trên trình duyệt
Tắt thông báo trong cài đặt Facebook	85%	Trung bình	Cần thực hiện lại khi đăng nhập trên thiết bị mới
Sử dụng extension chặn	99%	Khó	Có thể chặn cả các chức năng khác của Facebook
Sử dụng chế độ không làm phiền của hệ điều hành	70%	Dễ	Chặn tất cả thông báo, không riêng Facebook

Lợi ích khoa học của việc giảm thông báo mạng xã hội

Theo nghiên cứu được công bố trên Journal of Medical Internet Research (2023), những người giảm 50% thời gian tiếp xúc với thông báo mạng xã hội trong 4 tuần báo cáo:

• Cải thiện 37% khả năng tập trung trong công việc
• Giảm 28% mức độ căng thẳng được đo bằng chỉ số cortisol
• Tăng 22% chất lượng giấc ngủ
• Cải thiện 19% trong các mối quan hệ xã hội thực tế

Nguồn tham khảo uy tín:

Để tìm hiểu thêm về tác động của thông báo mạng xã hội đến sức khỏe tâm thần, bạn có thể tham khảo:

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ (NIMH) – Ảnh hưởng của công nghệ đến sức khỏe tâm thần Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ – Sử dụng công nghệ lành mạnh

Cách duy trì thói quen không bị gián đoạn bởi thông báo

1. Thiết lập thời gian kiểm tra cố định:

   Chỉ kiểm tra Facebook vào các khung giờ cố định (ví dụ: 12h trưa và 6h tối) thay vì phản ứng với mỗi thông báo.

2. Sử dụng kỹ thuật Pomodoro:

   Làm việc tập trung 25 phút rồi nghỉ 5 phút. Trong thời gian làm việc, tắt hoàn toàn mọi thông báo.

3. Tạo môi trường làm việc sạch:

   Đóng tất cả tab không liên quan đến công việc, bao gồm cả Facebook.

4. Thông báo cho đồng nghiệp:

   Nếu công việc đòi hỏi sự tập trung cao, thông báo cho đồng nghiệp rằng bạn sẽ kiểm tra tin nhắn vào các thời điểm cố định.

Câu hỏi thường gặp về tắt thông báo Facebook

1. Tắt thông báo có ảnh hưởng đến tính năng nhắn tin Messenger không?

   Không, bạn vẫn nhận được tin nhắn Messenger bình thường trừ khi bạn tắt riêng thông báo của Messenger.

2. Làm sao để tắt thông báo Facebook trên nhiều trình duyệt?

   Bạn cần thực hiện thao tác tắt thông báo trên từng trình duyệt riêng biệt vì cài đặt không đồng bộ giữa các trình duyệt.

3. Tắt thông báo có làm mất các cập nhật quan trọng không?

   Không, bạn vẫn có thể xem tất cả cập nhật khi mở Facebook. Chỉ có thông báo popup và âm thanh bị tắt.

4. Làm thế nào để bật lại thông báo nếu cần?

   Bạn có thể bật lại thông báo bất cứ lúc nào bằng cách vào lại cài đặt trình duyệt hoặc cài đặt Facebook và cho phép thông báo trở lại.

Khuyến nghị từ chuyên gia:

Theo TS. Jean Twenge, tác giả cuốn sách “iGen” và là giáo sư tâm lý học tại Đại học San Diego, việc giảm tiếp xúc với thông báo mạng xã hội có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống:

“Não bộ của chúng ta không được thiết kế để xử lý lượng thông tin gián đoạn khổng lồ như hiện nay. Mỗi thông báo là một ‘phần thưởng giả’ kích hoạt dopamine, tạo ra vòng luẩn quẩn của sự phụ thuộc và mất tập trung.”

Trường Đại học San Diego – Nghiên cứu về tác động của công nghệ